мой сын применяет такие же физ. упражнения. и ничего особенного и факты на лицо ))) вернее в мышцахВсем привет!
Собственно вопрос: кто какие упражнения использует для поддержания физической формы, улучшения взрывной силы, повышения выносливости?
Комплекс упражнений, который использую я для поддержания формы:
1. Отжимания узким хватом
2. Проработка пресса - 5 различных вариантов упражнений - все с дожатием в конечной фазе
3. Лежа на животе - подъем рук и ног одновременно, далее разноименные рука и нога. Для мышц спины.
4. Выпрыгивания из положения сидя.
Все - по одному подходу и в каждом подходе большое количество повторений.
Отнимает совсем немного времени и позволяет проработать большое количество мышц, имхо.
Кто какие комплексы физподготовки использует?
Автор trate, Jul 24 2008 11:39
Сообщений в теме: 24
#21
Отправлено 03 April 2010 - 11:52
#22
Отправлено 13 July 2011 - 14:32
1. Отжимания,упор в пол.Разные комбинации
2. Проработка пресса - на турнике ноги углом 90градусов ..
3. Лежа на животе - подъем рук и ног одновременно.
4. Бег вечером.
2. Проработка пресса - на турнике ноги углом 90градусов ..
3. Лежа на животе - подъем рук и ног одновременно.
4. Бег вечером.
#23
Отправлено 04 August 2011 - 13:03
С весны по осень передвигаться на велосипеде.Тренирует все группы мышц. Особенно сердечно сосудистую и дыхательную системы. Практически нет риска перегрузки. Желательно проезжать 10-20 км за день. Можно купить велокомпьютер, он покажет пробег и скорость. Для 3-го разряда по велоспорту, нужно проехать 5 км со скоростью 38 км\ч.
Прикрепленные файлы
#24
Отправлено 11 September 2013 - 10:55
Тренировочная система BURN MACHINE. Аналогов нет. В этом месяце акция - обращайтесь. www.bmsport.ru
#25
Отправлено 02 November 2013 - 23:19
Хорошая статья по силовой подготовке боксера http://boxing-point....ka-boksera.html , сам кое-какие элементы себе взял на вооружение, особенно на видео неплохие упражнения есть
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых пользователей