Перейти к содержимому


Фотография

Развитие Скорости Удара И Реакции Боксера.

боксРеакция скорость Развитие боксера

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 2

#1 Lagger179

Lagger179

    Любитель

  • Пользователи
  • Pip
  • 2 сообщений

Отправлено 08 August 2017 - 12:41

Развитие скорости удара и реакции. Развитие реакции боксера.

У каждого человека свой уровень реакции, у кого-то задатки от рождения, кто-то тренировался этому с самого детства, а у кого-то с этим все очень плохо. Примером хорошей реакции могут послужить такие боксеры, как Рой Джонс, Мухаммед Али, Флойд Мейвезер, Василий Ломаченко, Гильермо Ригондо и др. Чтобы достичь их уровня нужно тренироваться изо дня в день и лишь тогда будет какой-то результат. Вот несколько упражнений на развитие реакции боксера:

1) Броски мяча в стену.

2) Маятник с бутылкой. (подвешиваем пластиковую бутылку 0.5л, наливаем немного воды, толкаем
бутылку и уворачиваемся)

3) Работа на лапах.

4) Упражнение с тренажером "Fight ball"

 

Развитие скорости удара.

Скорость удара характеризуется осуществлением движения с нарастающим ускорением и увеличением силы к концу удара. Упражнения на развитие скорости удара боксера:

 

1) Работа с утяжелителями. (гантели, гири, манжеты, пояса, жилеты)

2) Выполнение серий ударов с максимальной скоростью на груше или мешке.

3) Работа с партнером на ускорение каждого вида удара.

4) Отжимания. (выполнять подходы очень быстро).

 


Сообщение отредактировал alex77767: 13 February 2018 - 10:31
ссылка

  • 0

#2 hmelnaya

hmelnaya

    Любитель

  • Пользователи
  • Pip
  • 10 сообщений

Отправлено 13 February 2018 - 10:02

кому-то это изначально дано как Р. джонсу


  • 0

#3 vik8888

vik8888

    Любитель

  • Пользователи
  • Pip
  • 2 сообщений

Отправлено 21 February 2018 - 10:56

Помимо упражнений на развитие скорости удара,немаловажно развивать умение быть расслабленным.Расслабленные мышцы обладают самым большим потенциалом,для выполнения скоростных движений.Этот навык поможет и в улучшении скорости удара,серии ударов,мышцы будут лучше восстанавливаться во время боя,а значит и тебя на дольше хватит.Я где-то читал про упражнения для формирования данного навыка,каких-то североамериканских специалистов по боксу.У наших данная тематика также была актуальна.На просторах интернета должна быть информация,почитай,если ещё актуальна данная тематика.


  • 0


Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей