Перейти к содержимому


Фотография

Ставим удары и качаем правильно мышцы


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 11

#1 DimkaMV

DimkaMV

    Любитель

  • Пользователи
  • Pip
  • 1 сообщений

Отправлено 22 April 2012 - 09:08

Приветствую!

Уважаемые практики, подскажите, пожалуйста, как максимально быстро поставить взрывные удары (руки/ноги) и максимально быстро и правильно накачать ударные мышцы, не забивая их?

Интересуют только реально работающие, самые эффективные и проверенные результатами, техники, упражнения, приёмы. Любые реально работающие подсказки.

Заранее огромное спасибо!
  • 0

#2 JeksonBEST

JeksonBEST

    нормальный

  • Пользователи
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1195 сообщений

Отправлено 23 April 2012 - 07:51

Димка, здесь нет практиков - здесь болтуны! Практику поищи в ютубе по твоему запросу полно найдёшь инфы.
  • 1

#3 Belleoff

Belleoff

    Любитель

  • Пользователи
  • Pip
  • 9 сообщений

Отправлено 30 April 2012 - 07:29

Димка, здесь нет практиков - здесь болтуны! Практику поищи в ютубе по твоему запросу полно найдёшь инфы.

А еще лучше - запишись в секцию. Там тебя всему научат и ошибки сразу исправят.
  • 0

#4 zemlyann

zemlyann

    Любитель

  • Пользователи
  • Pip
  • 2 сообщений

Отправлено 11 May 2012 - 10:56

Димка дорогой. Быстро только кошки родятся :) При хорошем тренере и надлежащем прилежании и регулярных занятиях что то похожее на приемлимый удар будет только на второй или третий годик. Конечно есть и природные самородки у которых это происходит раньше, но рассчитывай на долгий путь, это вернее всего. Успеха.
  • 0

#5 tov_Suhov

tov_Suhov

    Третьеразрядник

  • Пользователи
  • PipPip
  • 158 сообщений

Отправлено 11 May 2012 - 10:19

Приветствую!

Уважаемые практики, подскажите, пожалуйста, как максимально быстро поставить взрывные удары (руки/ноги) и максимально быстро и правильно накачать ударные мышцы, не забивая их?

Интересуют только реально работающие, самые эффективные и проверенные результатами, техники, упражнения, приёмы. Любые реально работающие подсказки.

Заранее огромное спасибо!


попробую Вам ответить, хотя будет тяжеловато. Вопрос - тема миллиона диссертаций :)

По существу:
не понимаю, что такое взрывной удар, поэтому предположим, что взрывной удар это:
а) очень сильный удар (правильнее силовой…)
б) очень быстрый удар

Небольшое отступление: при ударе рукой (правильном) задействуется очень много мышц – фактически импульс идет от ступни, через таз и плечевой пояс, и выходит в итоге в кулак (или в лицо соперника… :) ) Соответственно, не может существовать единственного упражнения на все эти группы мышц, потому что в каком-то одна группа будет задействована больше, другая меньше. При тренировках очень большое внимание уделяют общей физической подготовке (ОФП), и специальной физической подготовке (СФП). Вас в данном случае интересует специальная. Основной задачей СФП является развитие правильной координации тела, а так же развитие необходимых двигательных качеств. Достигается это путем упражнений рассчитанных на «противоход». (Пишу по колхозному, как умею). То есть резкое напряжение группы мышц, резкое расслабление, и резкое напряжение в противоположную сторону. Как то так… Тут вам и челночный бег, и прыжки через козла (в обе стороны), и упражнения с мячом (партнёр кидает вам, а вы обратно). В общем, много очень упражнений, сами найдете в книжках по ОФП :)

Из специфических и любимых упражнений могу посоветовать:
А) для силового удара – работа с утяжелителями на руках и ногах – удары по лапам, каждый удар с максимально возможной силой. Задача пробить подряд 50 апперкотов левой, 50 правой, 50 боковых левой, 50 правой, 50 прямых левой, 50 правой. Стремитесь к тому, что бы сделать все это подряд, без перерывов. Без отличной ОФП тяжеловато будет…
Б) для скоростных ударов – работа на лапах, найдите партнера быстрее себя и пусть он задает быстрый темп и постоянно его увеличивает. Смысл упражнения – партнер бьет по вашей перчатке, а вы по его лапе… одновременно... как то так. То есть он кидает лапы вперед, постоянно увеличивая скорость а ваша задача по ним попасть. Попробуйте делать это с утяжелителями и в движении.

Много очень упражнений...книжку можно писать...

Прошу обратить внимание!

В боксе немаловажный момент, не просто скорость или сила удара. Удар должен быть точный и неожиданный. Но это уже тактика. Высший пилотаж – поймать на «встречный». Вот Вам цитата:
«... я готовился поймать соперника встречным ударом под правую руку - при его атаках, но ни разу так и не сделал. Было много вариантов, но не знаю, почему это не произошло. Тяжелый получился бой", - сказал Поветкин (про бой с Хуком)
Как видите умение бить сильно/быстро не всегда удается использовать… Для этого нужна правильная тактика... Бокс – целое исскуство! В. Высоцкий еще пел – бокс не драка – это спорт.

Зы: напишите поконкретнее чего Вам надо, может чего дельного подскажу…
  • 1

#6 tov_Suhov

tov_Suhov

    Третьеразрядник

  • Пользователи
  • PipPip
  • 158 сообщений

Отправлено 11 May 2012 - 11:53

Ух...прет меня сегодня на писанину :) Чукча не читатель, чукча - писатель!!! гы гы гы :)

про то, что точность и своевременность важна не меньше силы и скорости я в шуточной форме писал в теме:
Вопрос на засыпку. Разные весовые категории
Там только изложение шуточное, а цифры-то все правильные!
Так вот: для нокаута необходимо усилие в 15 кг.! И важна при этом не скорость и не суперсила... :)
  • 0

#7 Yglevod

Yglevod

    Любитель

  • Пользователи
  • Pip
  • 2 сообщений

Отправлено 10 June 2012 - 04:37

вот как накачать комплексно всё тело. Этот парень бог!

  • 0

#8 lonsdale_pro

lonsdale_pro

    Любитель

  • Пользователи
  • Pip
  • 5 сообщений

Отправлено 23 June 2012 - 10:47

Вот хорошая статья по развитию силы удара, все советы в тему: Как увеличить силу удара
  • 0

#9 Boxer2016

Boxer2016

    Любитель

  • Пользователи
  • Pip
  • 20 сообщений

Отправлено 22 December 2016 - 04:42

Приветствую!

Уважаемые практики, подскажите, пожалуйста, как максимально быстро поставить взрывные удары (руки/ноги) и максимально быстро и правильно накачать ударные мышцы, не забивая их?

Интересуют только реально работающие, самые эффективные и проверенные результатами, техники, упражнения, приёмы. Любые реально работающие подсказки.

Заранее огромное спасибо!

 

Ответить на ваш вопрос здесь в топике довольно сложно. Могу поделится информацией которая даст ответы на все ваши вопросы.

О том как тренировать силу удара — отработка и постановка ударов руками >здесь>>> http://boxinggu.ru/k...ovat-silu-udara
Тренировки с железом для боксеров и бойцов единоборств >здесь>>> http://boxinggu.ru/t...sov-edinoborstv

Постановка и отработка прямого удара — джеб
Хук — боковой удар — постановка и отработка бокового удара
Апперкот — техника нанесения и постановка удара снизу
работа на мешке бокс - Отработка ударов руками на груше — работа на боксерском мешке — уроки бокса

http://boxinggu.ru/c...ki-boksa/page/2

 

Если приведенные уроки бокса вам понравятся и дадут ответы на ваши вопросы - не забудьте вернутся на форум и отблагодарит нас: поставьте like или и сделайте репост!

Занимайтесь на здоровье!


  • 1

#10 Russianfisher

Russianfisher

    Любитель

  • Пользователи
  • Pip
  • 5 сообщений

Отправлено 02 March 2017 - 10:32

Кто посоветует хорошую щколу джиу-джицу в екб?


  • 0

#11 sawenaial

sawenaial

    Любитель

  • Пользователи
  • Pip
  • 1 сообщений

Отправлено 25 April 2017 - 08:00

вот хорошие видео выложили -по нему и учитесь 


  • 0

#12 Lagger179

Lagger179

    Любитель

  • Пользователи
  • Pip
  • 2 сообщений

Отправлено 08 August 2017 - 12:32

Читал на одном сайте, что нужно правильно расслаблять и напрягать мышцы рук во время удара, а так же очень важны мышцы ног. Существует много упражнений на развитие силы удара, такие как работа с кувалдой, гантелей, гирей и т.д. Упражнений море, перечислять все не буду, проще скинуть ссылку(https://allforboxing...webhostapp.com/).


  • 0


Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых пользователей