Перейти к содержимому


Фотография

Бег

форум

  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 9

#1 Dmitrii_box

Dmitrii_box

    Любитель

  • Пользователи
  • Pip
  • 2 сообщений

Отправлено 16 March 2015 - 07:04

Здравствуйте. Я подросток 14 лет, вес 43 кг, занимаюсь 4 года, особо не бегал, в зале упорно занимался. Вот на днях выиграл область и через 2 недели ЦФО, а дыхалка у меня ни к чёрту. Хотел бы узнать, сильно ли поможет мне бег, на соревнованиях ?


  • 0

#2 alex77767

alex77767

    수호자

  • Черный квартал
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 4631 сообщений

Отправлено 16 March 2015 - 07:32

Здравствуйте. Я подросток 14 лет, вес 43 кг, занимаюсь 4 года, особо не бегал, в зале упорно занимался. Вот на днях выиграл область и через 2 недели ЦФО, а дыхалка у меня ни к чёрту. Хотел бы узнать, сильно ли поможет мне бег, на соревнованиях ?

да :)
  • 0

#3 Dmitrii_box

Dmitrii_box

    Любитель

  • Пользователи
  • Pip
  • 2 сообщений

Отправлено 16 March 2015 - 09:05

да :)

Спасибо за такой развёрнутый ответ  :D


  • 0

#4 alex77767

alex77767

    수호자

  • Черный квартал
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 4631 сообщений

Отправлено 16 March 2015 - 10:10

Спасибо за такой развёрнутый ответ  :D

а что ? Выносливость основная часть в бою ,так что дерзай :) можно плаванием заменить ... :) удачи ;)
  • 0

#5 TeaDrinker

TeaDrinker

    Любитель

  • Пользователи
  • Pip
  • 4 сообщений

Отправлено 22 April 2015 - 06:17

Здравствуйте. Я подросток 14 лет, вес 43 кг, занимаюсь 4 года, особо не бегал, в зале упорно занимался. Вот на днях выиграл область и через 2 недели ЦФО, а дыхалка у меня ни к чёрту. Хотел бы узнать, сильно ли поможет мне бег, на соревнованиях ?

Здравствуйте,Дмитрий! Физические кондиции спортсмена крайне важны, особенно в тех ситуациях, когда на ринге встречаются два относительно равных боксёра. А для тебя это особенно актуально, тк  уровень апозиции уже достаточно высок.
Значение бега для тренировк переоценить сложно, а сам по себе бег естественнен и является одним из лучших аэробных упражнений. Выделяют несколько видов бега :
- кросс;
- кроссы с утяжелителями;
- интервальный бег (его еще называют рваный бег);
- бег по лестнице “вверх”.
Добавить в тренировки бег нужно обязательно. Они повысят общий физический тонус мышц, повысит выносливость, скорость, улучшит работу лёгких, которая очень важна. Именно из-за отсутствия бега

дыхалка у меня ни к чёрту


  • 1

#6 BoxingGu-ru

BoxingGu-ru

    Любитель

  • Пользователи
  • Pip
  • 39 сообщений

Отправлено 22 November 2016 - 03:57

TeaDrinker по упражнениям написал все правильно но, значение бега им несколько переоценено. Конечно бег будет улучшать вашу выносливость но, до определенной степени. Для боксера бег не дает большого эффекта в случае если это просто бег по прямой по стадиону.

TeaDrinker дал хорошие и распространенные упражнения

- кросс;
- кроссы с утяжелителями;
- интервальный бег (его еще называют рваный бег);
- бег по лестнице “вверх”.

От себя я бы добавил:

Бег по горной местности с максимальным рывком - приложением сил на подъеме в гору (Можно делать забег в какую либо горку, потом легким бегом спускаться)

А вообще про тренировку выносливости у боксера вы можете найти здесь >>> http://boxinggu.ru/v...tiya-u-bokserov (здесь несколько очень хороших видео уроков которые дадут вам массу упражнений и информации о и для развития выносливости)


  • 0

#7 Дмитрий Кн

Дмитрий Кн

    Любитель

  • Пользователи
  • Pip
  • 1 сообщений

Отправлено 09 December 2017 - 03:40

Товарищи, подскажите, кто бегает с утяжелителями? Какие исползуете? С какого веса начинать? Заранее благодарю!


  • 0

#8 Kkruck

Kkruck

    Любитель

  • Пользователи
  • Pip
  • 1 сообщений

Отправлено 29 December 2017 - 01:43

Бегай с жилетом. Нагрузка лучше распределяется по телу и не будет никаких перекосов


  • 0

#9 twisterrr

twisterrr

    Любитель

  • Пользователи
  • Pip
  • 6 сообщений

Отправлено 21 February 2018 - 10:41

только бег и другие аэробные нагрузки развивает дыхалку


  • 0

#10 Pavrus

Pavrus

    Любитель

  • Пользователи
  • Pip
  • 4 сообщений

Отправлено 12 March 2018 - 02:44

twisterrr, другие аэробные нагрузки - это вы что имеете в виду? Цигун?

  • 0


Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых пользователей