Здравствуйте. Я подросток 14 лет, вес 43 кг, занимаюсь 4 года, особо не бегал, в зале упорно занимался. Вот на днях выиграл область и через 2 недели ЦФО, а дыхалка у меня ни к чёрту. Хотел бы узнать, сильно ли поможет мне бег, на соревнованиях ?
#1
Отправлено 16 March 2015 - 19:04
#2
Отправлено 16 March 2015 - 19:32
даЗдравствуйте. Я подросток 14 лет, вес 43 кг, занимаюсь 4 года, особо не бегал, в зале упорно занимался. Вот на днях выиграл область и через 2 недели ЦФО, а дыхалка у меня ни к чёрту. Хотел бы узнать, сильно ли поможет мне бег, на соревнованиях ?
#3
Отправлено 16 March 2015 - 21:05
да
Спасибо за такой развёрнутый ответ
#4
Отправлено 16 March 2015 - 22:10
а что ? Выносливость основная часть в бою ,так что дерзай можно плаванием заменить ... удачиСпасибо за такой развёрнутый ответ
#5
Отправлено 22 April 2015 - 06:17
Здравствуйте. Я подросток 14 лет, вес 43 кг, занимаюсь 4 года, особо не бегал, в зале упорно занимался. Вот на днях выиграл область и через 2 недели ЦФО, а дыхалка у меня ни к чёрту. Хотел бы узнать, сильно ли поможет мне бег, на соревнованиях ?
Здравствуйте,Дмитрий! Физические кондиции спортсмена крайне важны, особенно в тех ситуациях, когда на ринге встречаются два относительно равных боксёра. А для тебя это особенно актуально, тк уровень апозиции уже достаточно высок.
Значение бега для тренировк переоценить сложно, а сам по себе бег естественнен и является одним из лучших аэробных упражнений. Выделяют несколько видов бега :
- кросс;
- кроссы с утяжелителями;
- интервальный бег (его еще называют рваный бег);
- бег по лестнице “вверх”.
Добавить в тренировки бег нужно обязательно. Они повысят общий физический тонус мышц, повысит выносливость, скорость, улучшит работу лёгких, которая очень важна. Именно из-за отсутствия бега
дыхалка у меня ни к чёрту
#6
Отправлено 22 November 2016 - 15:57
TeaDrinker по упражнениям написал все правильно но, значение бега им несколько переоценено. Конечно бег будет улучшать вашу выносливость но, до определенной степени. Для боксера бег не дает большого эффекта в случае если это просто бег по прямой по стадиону.
TeaDrinker дал хорошие и распространенные упражнения
- кросс;
- кроссы с утяжелителями;
- интервальный бег (его еще называют рваный бег);
- бег по лестнице “вверх”.
От себя я бы добавил:
Бег по горной местности с максимальным рывком - приложением сил на подъеме в гору (Можно делать забег в какую либо горку, потом легким бегом спускаться)
А вообще про тренировку выносливости у боксера вы можете найти здесь >>> http://boxinggu.ru/v...tiya-u-bokserov (здесь несколько очень хороших видео уроков которые дадут вам массу упражнений и информации о и для развития выносливости)
#7
Отправлено 09 December 2017 - 15:40
Товарищи, подскажите, кто бегает с утяжелителями? Какие исползуете? С какого веса начинать? Заранее благодарю!
#8
Отправлено 29 December 2017 - 13:43
Бегай с жилетом. Нагрузка лучше распределяется по телу и не будет никаких перекосов
#9
Отправлено 21 February 2018 - 22:41
только бег и другие аэробные нагрузки развивает дыхалку
#10
Отправлено 12 March 2018 - 14:44
Количество пользователей, читающих эту тему: 0
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых пользователей