Сообщений в теме: 24

[Sveto4kaSvetlana]

Всем привет!

Собственно вопрос: кто какие упражнения использует для поддержания физической формы, улучшения взрывной силы, повышения выносливости?

Комплекс упражнений, который использую я для поддержания формы:

1. Отжимания узким хватом
2. Проработка пресса - 5 различных вариантов упражнений - все с дожатием в конечной фазе
3. Лежа на животе - подъем рук и ног одновременно, далее разноименные рука и нога. Для мышц спины.
4. Выпрыгивания из положения сидя.

Все - по одному подходу и в каждом подходе большое количество повторений.
Отнимает совсем немного времени и позволяет проработать большое количество мышц, имхо.

мой сын применяет такие же физ. упражнения. и ничего особенного и факты на лицо ))) вернее в мышцах

[EgorKa21]

1. Отжимания,упор в пол.Разные комбинации
2. Проработка пресса - на турнике ноги углом 90градусов ..
3. Лежа на животе - подъем рук и ног одновременно.
4. Бег вечером.

[ilya8920]

С весны по осень передвигаться на велосипеде.Тренирует все группы мышц. Особенно сердечно сосудистую и дыхательную системы. Практически нет риска перегрузки. Желательно проезжать 10-20 км за день. Можно купить велокомпьютер, он покажет пробег и скорость. Для 3-го разряда по велоспорту, нужно проехать 5 км со скоростью 38 км\ч.

Прикрепленные файлы

•  IMG0120A.jpg   105.46К   0 скачиваний

[pavel_2035]

Тренировочная система BURN MACHINE. Аналогов нет. В этом месяце акция - обращайтесь. www.bmsport.ru

[e.gangan]

Хорошая статья по силовой подготовке боксера http://boxing-point....ka-boksera.html , сам кое-какие элементы себе взял на вооружение, особенно на видео неплохие упражнения есть