Pavel_Melnik

Пролистал тему ... действительно ничего конструктивного. Ну что ж , попробуем.

Начну с того, что курил со школы. Курил долго, примерно лет 9. Бросал курить 4 раза. Не помню почему я решил первый раз бросить курить... причины второго были тоже особо не важны.
А вот 3 и 4 раз, когда я решил бросить курить, был когда я познакомился своей женой. Мотивы: Я захотел создать крепкую и здоровую семью именно с этим человеком. Второй мотив - постоянные разногласия по поводу запаха. Жене не нравился запах сигарет.
Итак когда я 3 раз бросал курить я старался заменить сигареты чем-то схожим и далее отказаться и от заменителя. Пробовал Ганеш - индийские травяные курительные палочки ( гадость редкостная), но остановил свой выбор на кальяне. Вреден он конечно был... но результата кое-какого я достиг. К сигаретам не прикасался 7 месяцев. Не помню уж где случился epic fail, но через 7 месяцев снова взял в рот сигарету и сорвался.
Перед четвертым подходом я себя не настраивал и не уговаривал. На 23 февраля празднуя с друзьями праздник я публично отказался от никотиновой зависимости. Народ это повеселило конечно. Я резко и без всякой подготовки нанес удар. Далее было тяжко: В трудные моменты пользовался трубочками никоретте - периоды длились около двух недель. Далее физиологической зависимости не осталось - осталась только психологическая привязанность. Когда люди бросают курить - они ошибочно принимают этот этап за конец страданий. Вроде не колотит, вроде не хочется , а потом под пиво с друзьями " одну можно" и утром с похмелья еще одну...
Значит я про психологическую зависимость. До сих пор в голове остались приятные впечатления от сигарет - после вкусного обеда в столовке выйти на улицу и затянуться - ох как порой охото. Но нужно четко понимать , что слабину давать нельзя и что слова " бросил курить" в прошедшем совершенном времени.
Еще один фактор - постоянно , хотя и реже чем допустим в прошлом году, пытаюсь себя обмануть. Стрессовая ситуация - по любому нужно покурить. Сам себя одергиваешь и запрещаешь. Объективно сигарета ничем не поможет и время на нее тратить незачем, других проблем хватает.
попробую подвести итог: важно - мотивация поступка должна быть существенной и осязаемой. Важно - никогда не расслабляться и не давать себя обмануть, всегда помнить то, для чего ты это делаешь. Важно - не пытаться бросить, а бросить.
В общем отвечу на появившиеся вопросы)))
Не курю более 4х лет.
В помощь и нагрузку посту добавлю статей по теме:
Слова - убивающие успех
Правила саморегуляции в спорте
Мотивация двигатель всего
надеюсь мой опыт кому-нить будет полезен.