MARSEL88

Начал ходить на бассейн так как набрал массу живот, раньше всю жизнь занимался футбол из-за травм пришлось юросить и пиво +сладкое +сидячий образ жизни сделал из меня 95 кг мутанта))
записался на бассейн хожу каждый день в 21:35, кроме воскресенья!
вопрос такой: что можно пить, есть перед бассейном и после!
я придерживаюсь такой еде: в 7 утра ем хлопья с молоком какие то диетические, в обед мясо белое чучуть, ну и весь день много воды пью и 1% кефир!
За 2 дня занятия понедельник и вчерашний вторник скинул с 95 щас тока что взвесился 89,5 есть результат! но ночью сегодня думал умру живот наизнанку выворачивало! сёровно лежал терпел до 7 утра! в 1 день бассейна ташнило толи с не привычки толи из-за того что не ем! прочитал где то что нужно чучуть сладкое перед бассейном, щёл жвачку сладкую жевал и серьёзно не ташнило на 2 день толи совпадение толи что!
Подскажи чё кушать перед и после! после наверное не вариант так как я домой в 11 прихожу! бассейн очень долековато и я специально хожу пешком! так как год не куда не ходил и выходя даже в магазин болели ноги! щас вот 2 дня пол города обходил из-за бассейна ноги уже не болят! чувствую себя потрясающе но вот ночью мучаюсь сна нету! ночью не сплю а потом часов в 14:00 ложусь и до 20:00 сплю как убитый!
Зарание спс за ответы!!