Lagger179

Развитие скорости удара и реакции. Развитие реакции боксера.

У каждого человека свой уровень реакции, у кого-то задатки от рождения, кто-то тренировался этому с самого детства, а у кого-то с этим все очень плохо. Примером хорошей реакции могут послужить такие боксеры, как Рой Джонс, Мухаммед Али, Флойд Мейвезер, Василий Ломаченко, Гильермо Ригондо и др. Чтобы достичь их уровня нужно тренироваться изо дня в день и лишь тогда будет какой-то результат. Вот несколько упражнений на развитие реакции боксера:

1) Броски мяча в стену.

2) Маятник с бутылкой. (подвешиваем пластиковую бутылку 0.5л, наливаем немного воды, толкаем
бутылку и уворачиваемся)

3) Работа на лапах.

4) Упражнение с тренажером "Fight ball"

Развитие скорости удара.

Скорость удара характеризуется осуществлением движения с нарастающим ускорением и увеличением силы к концу удара. Упражнения на развитие скорости удара боксера:

1) Работа с утяжелителями. (гантели, гири, манжеты, пояса, жилеты)

2) Выполнение серий ударов с максимальной скоростью на груше или мешке.

3) Работа с партнером на ускорение каждого вида удара.

4) Отжимания. (выполнять подходы очень быстро).